【编者按】又是一年新春到！为更好的营造浓浓的节日气氛，春节期间，《康健沈阳》头条号从1月28日（夏历腊月二十三）至2月19日（夏历正月十五）刊发《把康健带回家》专辑，天天都摆设1-3条康健教育专家撰写的跟过年相关的康健科普知识，以飨读者。“康健科普堂”待正月十五后再恢复刊发。【导读】影响因素卵巢调养误区卵巢调养方法调养吃什么卵巢调养禁忌广义的卵巢调养观点是指女性调养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功效，提高卵巢储蓄能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

沈阳市红十字会医院（沈阳市暮年医院）妇产科主任医师关哲通过《把康健带回家》和女性朋侪们浅谈卵巢调养的那些事儿。一、影响因素1. 月经初潮年事有关：与月经初潮年事有关。月经初潮年事越早，绝经相对发生得越早，但也与身体素质相关。

2. 生育状况有关：首先与首次有身的年事有关。即首孕年事越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。

3. 生活习惯：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不磨炼身体的妇女，受到被动吸烟侵害越多绝经越早。少女恒久穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。4. 生活节奏：生活节奏加速导致的心理压力过大，也会使女性提早泛起隐性更年期的症状。二、卵巢调养误区盲目去做“卵巢调养”，美容历程中外用的一些药物含有过量的雌激素，刺激了囊肿的扩张，这个生长速度比正常生长要快许多。

专家指出，时下许多美容院提出的精油推拿卵巢，其实也是没有科学凭据的。因为精油身分最多渗入到皮肤，险些不行能渗入血液。

女性要改善内排泄延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，加上适当的体育磨炼，才是真正年轻的秘诀。三、卵巢调养方法产后提倡母乳喂养，哺乳时间只管延长，生育期妇女避孕制止接纳口服避孕药的方法。在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常磨炼身体，在公开场合、家庭淘汰被动吸烟，学会自我调治情绪。女性要善于调治情绪，正确看待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋侪谈天来实时宣泄不良情绪。

建设科学的生活方式，合理摆设生活节奏，做到起居有常、睡眠富足、劳逸联合，造就广泛的兴趣喜好利于康健。中医调养方法：1. 卵巢调养药用处方配方:女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。制作与食用:大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗;在月经洁净后一连服两周，到下个月经期完后再服，一连服3个月经周期。2. 卵巢调养推拿处方膝枢纽上的血海，踝枢纽上的三阴交，踝枢纽旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，天天2～3次，每次20分钟，可促进女性内排泄和生殖系统功效的改善，益于卵巢调养。

40岁以下女性对于40岁以下的女性而言，极易受到种种妇科炎症的侵害。在临床上多体现为瘙痒、灼痛、排泄物增多、有异味等，若得不到实时治疗就会引起卵巢功效性提前衰退（简称：卵巢早衰），更有甚者可能引起继发性不孕，甚至导致癌变的危险。

性活跃期女性应注意卵巢调养。卵巢早衰初期一般体现为：皮肤粗拙、昏暗；乳房下垂、萎缩；阴道干涩等。

40以上—60以下岁女性40岁到60岁的女性，身体各方面已经开始走下坡路，特别是脑垂体排泄不足、宫寒、卵巢功效下降、肾脏功效衰退等造成内排泄紊乱等原因，更年期症状逐渐泛起。常伴有疲倦、心慌、睡眠紊乱、交感神经由度紧张等症状。四、调养吃什么1. 增补植物雌性激素医学上最经典的方法就是增补雌激素，如果自己有乳腺癌等疾病，就不适适用雌激素。

女性天天喝500毫升豆乳或食100克以上的豆制品。2. 增补维生素和卵白质经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比力晚。

维生素D有调治雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾牛奶、鸡蛋、木耳以及种种新鲜蔬菜。3. 多吃含叶酸的食物增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。

至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。食疗方法：1. 苹果：有研究讲明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。

2. 黑豆：黑豆，万豆之王。恒久坚持使用黑豆打豆乳喝，是很是宁静的增补植物性雌激素，对子宫和卵巢调养有很好的疗效。3. 野葛根：尤其是泰国的，其对女性的效果也有许多的报道。

野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，恒久服用可以调治女性自己雌激素的排泄和供应。五、卵巢调养禁忌1. 制止情绪消极化；2. 制止久坐；3. 制止刺激性食物；4. 制止熬夜事情；5. 制止房事过分；6. 不要乱补一通。【本期专家】关哲，沈阳市红十字会医院（沈阳市暮年医院）妇产科主任医师。

从事妇产科临床事情20余年，对于妊娠期合并症及并发症的诊疗具有富厚临床履历，开展妇科肿瘤手术及妇科内排泄治疗。

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